Stressi və iş yerinizə necə təsir etdiyini anlamaq

MəZmun

Stressin Rifah Həssaslığınıza Fiziki Təsiri
Problemlərə, xarakteristikalara və izlərə səbəb olan vacib stres
Stress bacarıqları ilə mübarizə etməyinizə nə təsir edir?
Stress və onun rifahınıza təsiri
Dəyişiklikdən Stres Nəticələri
İşçilərin performansı iş yerindəki stresin nəticəsi ola bilər
İş yerindəki stres idarəsi haqqında nəticə

Stress normaldır. Hər kəs iş, ailə, qərarlar, gələcəyiniz və sair ilə əlaqəli stres hiss edir. Stress həm fiziki, həm də zehni vəziyyətdədir. Xəstəlik, sevilən bir insanın ölümü, iş yerində vəzifələrin və ya gözləntilərin dəyişməsi və vəzifələrdə yüksəliş, itki və ya dəyişiklik kimi böyük həyat hadisələrindən qaynaqlanır. Əsas iş yeri və şəxsi stress qaçılmazdır.

Kiçik, gündəlik hadisələr də stresə səbəb olur. Bu stres sizin üçün o qədər də aydın deyil, lakin kiçik streslərin davamlı və məcmu təsiri böyük bir təsir göstərir. Bu böyük təsir fiziki və zehni rifah hissinizə təsir göstərir. Böyük və kiçik streslərin mənfi təsirini özlərinə götürməyə icazə versəniz, fiziki və zehni rifahınız zərər verəcəkdir.

Stressin Rifah Həssaslığınıza Fiziki Təsiri

Bu gündəlik stresslərə cavab olaraq, vücudunuz avtomatik olaraq qan təzyiqi, ürək dərəcəsi, tənəffüs, metabolizm və əzələlərinizə qan axını artırır.Bu stresə cavab vücudunuzun hər hansı bir yüksək təzyiq vəziyyətinə tez və effektiv reaksiya verməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bununla birlikdə, kiçik və ya böyük stresli vəziyyətlərə daim reaksiya verdiyiniz zaman, təsirlərinə qarşı fiziki, zehni və emosional düzəlişlər etmədən sağlamlığınıza və rifahınıza zərər verə biləcək streslə qarşılaşa bilərsiniz. Bu hadisələri necə qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq həm xarici, həm də daxili stres yaradan hadisələri başa düşməyiniz vacibdir.

Stress də müsbət ola bilər. İşinizdə ən yaxşısını etmək üçün müəyyən bir stressə ehtiyacınız var. Stress idarəçiliyinin açarı, sağlamlığınıza, dünyagörüşünüzə, münasibətlərinizə və rifahınıza zərər verə biləcək yanlış miqdarla qarşı sizə enerji, şöhrət və həvəs verəcək düzgün miqdarın müəyyənləşdirilməsidir.

Problemlərə, xarakteristikalara və izlərə səbəb olan vacib stres

Hər bir şəxs fərqli və stresə səbəb olan fərqli hadisələr və problemlər olsa da, demək olar ki, insanlara təsir edən bəzi problemlər var. Bunlar ən çox anlamaq və qarşısını almaq üçün tədbirlər görmək istədiyiniz streslərdir.

İdarəetmədən hiss edirəm,
İstiqamətsiz hiss edirəm,
Süründürməçilik və ya öhdəlikləri yerinə yetirməmək üçün günahkarlıq,
Saxlamaq üçün vaxtınız olduğundan daha çox öhdəlik götürmək,
Dəyişiklik etmək, xüsusən başlamadığınız və qurmadığınız dəyişikliklər,
Qeyri-müəyyənlik və
Özündən yüksək gözləntilər.

Stress bacarıqları ilə mübarizə etməyinizə nə təsir edir?

Stress və qeyri-müəyyənlik dövründə bəzi proqnozlaşdırılan problemlər, problemlər və imkanlar gözləyə bilərsiniz. Məsələn, hər hansı bir dəyişiklik zamanı bir təşkilat üzvləri:

Dəyişikliklə əlaqəli müxtəlif yollar. Bəzi insanlar dəyişikliyə və qeyri-müəyyənliyə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirlər; digərləri dəyişikliklərdən məmnun qalacaq və onlara böyük imkanlar kimi baxacaqlar. Bəzi insanlar dəyişiklik təşəbbüs edirlər; digərləri status-kvoya üstünlük verirlər.
Stress idarəetmə və dəyişikliklərin idarə olunması sahəsində müxtəlif təcrübə və təcrübə. (Bir şəxsə dağıdıcı olan şey digərini həyəcanlandıra bilər və ya yalnız üçüncü bir insanı yüngülcə qıcıqlandıra bilər.) Teorik olaraq insanlar stressi idarə etməkdə və təcrübə ilə dəyişməkdə daha yaxşı olurlar.
Bəzi insanlar "bunu danışmaq" lazımdır. Digərləri səssizcə əziyyət çəkirlər. Bəziləri şikayət etməkdə rahatlıq tapırlar. Bəziləri danışır və danışır, danışırlar, amma dəyişikliyi həqiqətən dəstəkləyirlər. Digərləri dəyişiklikləri təxribat etmək və irəliləməyə səy göstərməyin yollarını tapırlar.
Ailə, ibtidai münasibətlər və sağlamlıq kimi həyatlarının digər sahələrində baş verən müxtəlif stres və dəyişikliklər.
Dəyişiklik zamanı insanlar mövcud dəyişikliklərdən və stres yaradan vəziyyətlərdən fərqli miqdarda təsir görəcəklər. Həm də həyat yoldaşından, əhəmiyyətli digərlərindən, dostlarından, menecerindən və iş yoldaşlarından fərqli miqdarda və dəstək dəstəyi ilə qarşılaşacaqlar.

Bütün bu və digər məsələlər iş yerinizdəki stres və dəyişiklikləri idarə etmək, məhsuldar fəaliyyət göstərməyə davam etmək qabiliyyətinizə təsir göstərir. Ciddi stres və dəyişikliklə qarşılaşan insanların keçmişdəki kimi tam olaraq fəaliyyət göstərə bilməmələrini tanımaq vacibdir.

Stress və onun rifahınıza təsiri

Həddindən artıq stress yuxu itkisi, qıcıqlanma, arxa ağrı və ya baş ağrısı kimi kiçik problemlərə səbəb ola bilər və yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi kimi potensial həyati üçün təhlükəli xəstəliklərə də töhfə verə bilər.

Stressli vaxtlarda və ya vəziyyətlərdə insanlar tez-tez özlərini zəif olduqda və ya "bu işin öhdəsindən gələ bilməməsində" günahlandırırlar. Çox vaxt təşkilatlardakı menecerlər dəyişikliklərin və ya stres yaradan vəziyyətlərin normal gedişatını başa düşmürlər və işçilərin stresli hadisədən sonra dərhal ümumi məhsuldarlığa qayıdacağını gözləyirlər. Bu baş vermir.

Dəyişiklikdən Stres Nəticələri

İnsanlar işçi qruplarına, təşkilati quruluşlarına, fərdi məsuliyyətlərinə və işlərini yerinə yetirmə üsullarına dərin bağlılıqlar var. Bunlardan hər hansı biri narahat olsa, istər şəxsi seçim, istərsə də tamamilə kənarlaşdırıldıqları və iştirak etmədikləri bir təşkilati proses vasitəsilə bir keçid dövrü meydana gəlir.

Bu keçid dövründə insanlar yeni yola keçməyə və inteqrasiya etməyə başladıqları zaman köhnə yollardan keçmək üçün bir dövr yaşayacağını gözləyə bilərlər.

İş yerindəki stressi düşündüyünüz zaman bu komponentləri, stresə səbəb olan vəziyyətləri və işçilərin stresə verdiyi cavabları anlamaq həm özünüzə, həm də heyətinizdə stres və dəyişiklikləri effektiv idarə etməyə kömək edə bilər.

İşçilərin performansı iş yerindəki stresin nəticəsi ola bilər

Stress, sağlamlığınıza, enerjinizə, rifahınıza, zehni xəbərdarlığınıza və şəxsi və peşə münasibətlərinizə təsir edə biləcək fiziki, emosional və davranış problemlərinə səbəb ola bilər. Həm də müdafiəyə, motivasiyanın olmamasına, konsentrasiya çətinliyinə, qəzalara, məhsuldarlığın azalmasına və kişilərarası qarşıdurmaya səbəb ola bilər. Həddindən artıq stres yuxu itkisi, qıcıqlanma, arxa ağrı və ya baş ağrısı kimi kiçik problemlərə səbəb ola bilər və yüksək təzyiq və ürək xəstəliyi kimi potensial həyati üçün təhlükəli xəstəliklərə də töhfə verə bilər.

Stressli vaxtlarda və ya vəziyyətlərdə insanlar tez-tez özlərini zəif olduqda və ya "bu işin öhdəsindən gələ bilməməsində" günahlandırırlar. Tez-tez təşkilatlardakı menecerlər dəyişikliklərin və ya stres yaradan vəziyyətlərin normal inkişafını başa düşmürlər və işçilərin stresli hadisədən sonra dərhal ümumi məhsuldarlığa qayıdacağını gözləyirlər. Bu baş vermir. Menecerlər dəyişikliyə düzəlişin fərdi təcrübə olduğunu başa düşməlidirlər və müxtəlif duyğular yaşayanlar üçün geniş bir dəstək verirlər.

İş yerindəki stres idarəsi haqqında nəticə

İş yerindəki stressi düşündüyünüz zaman bu komponentləri, stresə səbəb olan vəziyyətləri və işçilərin stresə verdiyi cavabları anlamaq, həm özünüzə, həm də işçilərinizlə stressi və dəyişiklikləri effektiv idarə etməyə kömək edə bilər.