Analıq məzuniyyətindən qayıtmağın 9 tövsiyəsi

MəZmun

• Siz və körpəniz üçün qablaşdırma siyahıları yaradın
• Uşağınızla qısa bir günlük səyahət planlaşdırın
• Yeni səhər proqramını planlaşdırın
• Həm sizin, həm də uşağınız üçün sınaq sınaqları keçir
• İş və ev təqvimlərini birləşdirin
• Yuxunu prioritet hala gətirin
• Amansızcasına prioritet edin
• Özünüzü sərt etməyin
• Özünüzü yaxşı bir iş üçün mükafat verin

Katherine Lewis

Analıq məzuniyyətindən sonra və ya evdə bir neçə il uşaqlarla keçirdikdən sonra işə qayıtmaq, idarə etmək üçün bir çox dəyişiklik ilə böyük bir keçid dövrüdür. Yadda saxlamağa və bacarıqlı olduğuna görə yadda saxlamağa dəyər bir neçə strategiya var.

Siz və körpəniz üçün qablaşdırma siyahıları yaradın

Tez bir zamanda öyrənəcəksiniz ki, qablaşdıracaq şeyləriniz varsa, sabah özünüzü daha inamlı və daha az stresli hiss edəcəksiniz. Qapıdan çıxanda özünüzü əmin hiss edəcəksiniz və bir şey unutduğunuzdan əsəbi deyilsiniz.

Bir körpəniz olmasından əvvəl siyahı tərtibçisi olmasaydınız, biri olmağa dəyər. Ağıllarında olan bir çox şeylə, körpələrin şüşələrinin hələ də soyuducuda olduğunu anlamadan valideynlərin günün yarısında olmaları nadir deyil.

Uşağınızla qısa bir günlük səyahət planlaşdırın

Yenidən işə başlamazdan əvvəl körpənizlə qısa bir günlük səyahətə çıxın. Körpənizi qablaşdırmaq və özünüzü ictimaiyyətə görünməyə hazır olmaq kimi bir şey hiss edəcəksiniz. İşə getdiyiniz kimi hiss edəcəksiniz, ancaq əslində körpənizlə əylənməyə çıxırsınız.

İşə başlamağa başlamış kimi erkən oyan. Əvvəlcə özünüzü hazırlayın, sonra körpəni hazırlayın. Səhər yeməyini bəsləyin, paltarını geyin, əşyalarını yığın və sonra yola salın. İşdə olduğunuzda, bunun nə qədər davam etdiyini özünüzə vaxt ayırın. Qapıdan çıxdıqdan sonra gün üçün zövq alın. Bir az yorğun hiss edə bilərsən, amma bu, gözəl bir sınaq qaçışıdır və səhər üçün kiçik ilə əyləncəli olursan.

Yeni səhər proqramını planlaşdırın

Yenidoğulmuşa qulluq etmək üçün özünüzü işə hazırlamaq, yeni bir üsul olduğunu anlamaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Yenilənmiş səhər proqramını planlaşdırmağınıza kömək etmək üçün aşağıdakı suallara cavab verin:

1. Körpəniz oyanmazdan əvvəl özünüzü hazırlaya biləcəyinizə inanırsınız, yoxsa yeni doğulmuş uşağınıza qidalandıracaqsınız və hazırlaşarkən oynayacağınız yerdə oturacaqsınız?
2. Körpəni bəsləyərkən, avtomobildə və ya işdə evdə səhər yeməyini yeyəcəksiniz?
3. Çocuğunuzu günə hazırlayacaqsınız?
4. İşə hazırlaşmaq, səhər yeməyini yemək, maşını qablaşdırmaq və sonra uşağını geyinib qidalandırmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Bu suallara cavab verə biləcəyiniz zaman səhər planlarınızın nə olacağı barədə bir təsəvvürünüz olacaq. Sonra, bütün bunları etmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu anlamaq lazımdır. Deyək ki, səhər saat 8: 30-a qədər iş yerində olmalısınız. Evdən çıxmağınız üçün nə vaxt lazım olacağını təyin etmək üçün iş vaxtı və gündüz baxımı endirin. Növbəti, yenilənmiş səhər cədvəlinə əməl etmək və sonra evinizi tərk etməli olduğunuz vaxtı çıxartmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır. Nəhayət, başqa bir 30 dəqiqəni çıxarın ki, biraz sükutdan və bir qədər "vaxtımdan" zövq almaq üçün evinizdəki hər kəsin önündə oyana bilərsiniz.

Həm sizin, həm də uşağınız üçün sınaq sınaqları keçir

Bir sınaq çalışması etmək üçün uşağınıza baxıcı ilə bir gün qrafiki edin. Çocuğunuzu bir neçə saat atın. İşə getmək məcburiyyətində olduğunuz təzyiqləri hiss etməyəcəksiniz. Bu boş vaxtdan faydalanın və doğuşdan sonrakı fiqurunuza, saçlarınıza uyğun peşə geyimləri almaq və ya uşağınızın baxıcısı üçün əlavə vəsait toplamaq kimi düşündüyünüz tapşırıqları işləyin. Çocuğunuzu götürdüyünüz zaman bir az vaxt ayırın və uşağınızın yeni bir baxıcına uyğunlaşmasına kömək edin.

İş və ev təqvimlərini birləşdirin

Gözlənilməz hadisələr baş verdikdə və hər zaman etdikdə həm şəxsi, həm də peşəkar öhdəliklərinizi, həm də əhəmiyyətli digərinizi göstərən bir təqvim var. Xəstə bir uşağı pediatrın yanına almaq üçün tələskən, işlərini qaçıra bilmədiyiniz üçün hansı görüşləri ləğv etməli olduğunuzu və ya ərinizdən və ya ehtiyat baxıcınızdan xəbər almalı olduğunuzu biləcəksiniz.

Yuxunu prioritet hala gətirin

İlk həftə geri qayıtmağınız yəqin ki, nə qədər hazır olmağınızdan asılı olmayaraq quruyacaq. Hər axşam mümkün qədər tez yatağa get. Qulaqcıqlarla yatın və həyat yoldaşınızdan hər hansı bir gecə oyanışlarını idarə etməyinizi xahiş edin.

Yenidən işə qayıtmaq üçün enerjili ola bilər. Yeni fikirlərlə dolu olduqda, dözümün keçməsini istəyərsiniz.

Amansızcasına prioritet edin

İşləyən valideynlər vəhşicəsinə səmərəli olmağı hədəfləməlidirlər. Özünüzə bu barədə amansız olmağınıza kömək etmək üçün işinizdə sürətlənməyiniz üçün başa çatdırılmalı olan bir neçə əsas vəzifəni təyin edin. Qalan hər şeyi vaxtında əldə edəcəksən.

Həm də iş gününüzün əvvəlində ən vacib şeyləri həll edin. Əgər məktəbdə xəstə uşağı götürməyə çağrılsanız, daha az boş sona çatacaqdır. Və özünüzü düzəldin: qrup uşaq baxımının ilk bir neçə ayı ümumiyyətlə soyuqdəymə, qızdırma və qulaq infeksiyası ilə punktasiya edilir. Yalnız gümüş astar kiçik xəstəliklərin uşağınızın immunitet sistemini gücləndirməsidir.

Özünüzü sərt etməyin

Keçid çətinliyi zamanı özünüzü necə hiss edəcəyinizi heç vaxt bilmirsiniz, ancaq ilk həftədə gələcəyinizlə bağlı tələsik qərarlar qəbul etməyin. Çox emosional zamandır.

Bunun əvəzinə nə hiss etdiyinizi və nəyi sevdiyinizi və ya xoşlamadığınızı qeyd edin. Bu müşahidələri sonradan əks etdirmək üçün saxlayın. Narahat hisslər bir neçə həftədən sonra davam edərsə, iş və ya qulluq vəziyyətinizi dəyişdirmək istəyə bilərsiniz.

Özünüzü yaxşı bir iş üçün mükafat verin

Bütün bu planlaşdırma və keçiddən sonra bir müalicəyə layiqsiniz. İşə ilk həftədə qayıtmağınıza kömək edəcək bir mükafat planlaşdırın. Bəlkə saat 3-dür. pedikür görüşü və ya ən yaxşı iş yoldaşınızla qəhvə. Nə olursa olsun, buna layiqsiniz və bu, ikinci həftədə işinizdə təzələnməyə kömək edəcəkdir.