İş müsahibəsi stresini necə idarə etmək olar

MəZmun

• Əvvəlcədən hazırlayın
• Şirkəti araşdırın
• Müsahibə bacarıqlarınızı tətbiq edin
• Bu işi sayma
• Mənfi düşünməkdən çəkinməyə çalışın
• Uğura diqqət yetirin

İş axtarırsınız və müsahibə verməkdən çəkinirsiniz? Sən tək deyilsən. İş müsahibələri çox keçmisinizsə belə, çətin ola bilər. Müsahibə ətrafında yüksək səviyyədə narahatlıq həyatı çətinləşdirə bilər və hətta işə başlamaq şansınızı təxirə sala bilər.

Müsahibələr ətrafında bəzi narahatlıqlar normaldır və namizəd olaraq diqqətinizi kəskinləşdirə bilər. Digər tərəfdən, stresli olsanız, yaxşı müsahibə almaq fikrində deyilsiniz.

Müsahibə müvəffəqiyyətinin açarı narahatlığı nəzarət altında saxlamaqdır, buna görə stres səviyyəsi idarə oluna bilər. İşdən əvvəl müsahibədən əvvəl və iş müsahibəsi sıçramalarını idarə etmək üçün bəzi tövsiyələr, beləliklə stresdən daha asanlıqla qurtula və müsahibələrinizi aça bilərsiniz.

Əvvəlcədən hazırlayın

Hərtərəfli hazırlıq müsahibə stressini azaltmaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Ən uyğun bacarıqlarınızı müəyyənləşdirin və bu güclü cəhətləri işə, könüllü, akademik və ya dərs proqramlarında necə tətbiq etdiyinizi və bəzi müsbət nəticələr qazandığınızı göstərən nümunələr və ya lətifələri bölüşməyə hazır olun. İş görüşməsinə necə hazırlaşacağınıza dair göstərişlər. Əgər şəhərdən kənarda və ya başqa bir dövlətdə müsahibə verirsinizsə, uğurlu müsahibəyə hazırlaşmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz.

İntrovertsinizsə, müsahibələr həqiqətən stresli ola bilər. Hazır olmağınıza kömək etmək üçün bu müsahibə məsləhətlərini introverlər üçün nəzərdən keçirin.

Şirkəti araşdırın

Hədəf şirkətinizi hərtərəfli araşdırın və diqqət mərkəzində olan işəgötürən və iş niyə sizin maraqlarınıza uyğun olduğunu bölüşməyə hazır olun. Bir şirkətin necə araşdırılması haqqında.

Müsahibə bacarıqlarınızı tətbiq edin

"Təcrübə mükəmməl edir" reklamı müsahibələrə aiddir. Daha tanış müsahibə sizə nə qədər hiss edərsə, prosesdən o qədər narahat olursunuz. İstehza və ya təcrübə müsahibələri üçün məsləhətçilər, mentorlar və dostları ilə görüşmək. Övladlarınız haqqında məlumat mübadiləsi etimadını qazanmaq üçün məzunlar və ya şəxsi əlaqələrinizlə mümkün qədər çox məlumatlandırma görüşləri aparın.

Bu işi sayma

Mümkün qədər çox müsahibə hazırlamaq üçün canlı iş axtarın. Hər hansı bir müsahibə ilə əlaqəli stres, yanğında çox sayda ütü varsa, daha az olacaq. İş axtarışını effektiv şəkildə necə həyata keçirmək barədə daha çox məlumat var.

Mənfi düşünməkdən çəkinməyə çalışın

Müsahibələr ətrafındakı stres tez-tez fərziyyələrimizdən və ya bu proses barədə özümüzə verdiyi ifadələrdən təsirlənir. Anksiyete doğuran düşüncələrin müəyyən edilməsi və ona qarşı mübarizə aparmaq narahatlığın daha aşağı səviyyələrinə kömək edə bilər. Narahatlıq səviyyənizi qaldıra biləcək bəzi mənfi düşüncələrə bunlar daxildir:

"Bu işə başlamaq məcburiyyətindəyəm, yoxsa ümidsiz olaraq işsiz qalacağam."

• Bu düşüncə ilə heç bir müsahibənin işinizin gələcəyini təyin etməyəcəyini vurğulayan ifadələrlə qarşılayın. Yaxşı bir işə başlamaq üçün başqa seçimlər və digər şanslar olacaq.

"Mən yalnız bu cavabı qarışdırdım, tost oldum və burada heç vaxt işə qəbul olunmayacam."

• Bir zəif cavab normalda bir namizədi nəzərdən qaçırmır. Müsahibə sınağa bənzəyir, 85 və ya 90 almaq işə başlamaq üçün kifayət qədər yaxşı ola bilər.

"Qorxuram ki, mənə bir sual verəcəklər və mən axmaq görünürəm."

• Yaxşı hazırlaşsanız, normal olaraq güclü tərəflərinizə müsbət təsir göstərən bir cavabı paylaşa biləcəksiniz. Əgər doğrudan da küsmüşdünüzsə, deməli "Əla sualdır, əlavə bir fikir verə bilərəm və sizə qayıda bilərəmmi?" Hətta sualın cavabını izləmə ünsiyyətinizin bir hissəsi kimi təqdim edə bilərsiniz.

"Bu işə layiq olduğum yol yoxdur."

• Doğru şeyləriniz olduğuna inandırmaq üçün müsahibədən əvvəl ixtisaslarınızı dəfələrlə nəzərdən keçirin.

Uğura diqqət yetirin

Bir çox idman və iş məşqçiləri müvəffəqiyyət görüntüsünün vizual olaraq performansını artıra və narahatlığı yüngülləşdirə biləcəyinə inanırlar. Müsahibinizlə müsbət qarşılıqlı əlaqələri tez-tez təsəvvür etməyə çalışın, xüsusən də müsahibədən dərhal əvvəl.

Müşavirələr, mütərəqqi əzələ rahatlığı və ya nəfəs alma hərəkətləri kimi narahatlıqları idarə etmək üçün rahatlama üsullarını tövsiyə edirlər.

İş axtarışı stresini həll etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz digər strategiyalar da var. Müsahibə ilə bağlı narahatlığınız həddindən artıq çoxdursa, əsas problemlərin müəyyənləşdirilməsində və effektiv mübarizə strategiyalarınızı inkişaf etdirməyinizdə psixoloqun cəlb olunmasını düşünə bilərsiniz.

Xatırlamaq lazım olan digər bir məqam budur ki, bu işə başlamazsan, başqa biri olacaq. Bu sadəcə mənim üçün deyildi. Bunu bir öyrənmə təcrübəsi hesab edin və növbəti imkana doğru irəliləyin.