Niyə düşüncə ən yaxşı vaxt idarəetmə vasitələrindən biridir
MəZmun
- Meditasiya etmədiyiniz zaman budur
- Hələ oturmaq ən çətin hissə ola bilər
- Üstünlüklərinizlə bağlı perspektivinizi dəyişdirin
- Meditasyona necə başlamaq olar
Çalışan ananızın həyatını həddən artıq xaotik hiss edirsənsə, anam vaxtından çox vaxt keçir. Dekompressiya və düşünmək zamanıdır. Meditasyonun sizin üçün xeyirli olduğunu bilirik, ancaq dayanmaq və oturmaq qeyri-mümkün görünür. Etmək üçün çox şey var!
Vaxtın olmaması meditasyonun həll edə biləcəyi problemdir. Meditasyon təcrübələrinə investisiya qoymağın ən yaxşı vaxt idarəetmə vasitəsi olduğuna inandırım.
Meditasiya etmədiyiniz zaman budur
Dayanmadan marafonda çalışdığınız zaman beyniniz stres və ya narahatlıqdan balanssız ola bilər. Beyninizin bir tərəfi digərindən daha çox işləyir və sonra ikisi sinxronlaşmır. Meditasiya beyninizin yenidən tarazlaşmasına imkan verir.
Məsələn, deyək ki, bir problemi həll etmək istəyəndə gec qalırsan. Səhər sehrli cavabını düşünürsən! Öz-özünə düşünürsən: “Niyə dünən gecə bunu anlaya bilmədim?” Yuxu zamanı baş verənlər beyninizin mərkəzini tapmasıdır. Yenidən tarazlaşdı. Meditasiya sizə eyni nəticələr verə bilər.
Bir çox vəzifəni və ya qərarı hoqqabazlıq etdiyiniz zaman qətnamələri vurğulamaqla və ya həyatınızı daha yaxşı təşkil etməyə çalışaraq onu pisləşdirirsiniz. Nə etdiyinizi dayandırırsınızsa və istirahət etsəniz, beyninizə özünü tarazlaşdırmaq şansı verir.
Hələ oturmaq ən çətin hissə ola bilər
Sükut içində oturmaq şərəflidir, elə deyilmi?
Marafon və ya sprint interval məşqiniz başa çatır. Rahatlığa çəkilməyə hazır olan gözlərinizlə rahat oturursunuz. Uşaqların ətrafında atladığını və ya hakim oynamağını izləməyə ehtiyac yoxdur. Etdiyiniz işlər siyahısında, e-poçtlarda və ya işlərdə işləmək təzyiqini azad etmək üçün özünüzə icazə verirsiniz və yalnız oturursunuz.
Bu çətin hissə ola bilər!
Daim görüləsi çox iş olduğunda dayanmaq üçün özünüzə necə icazə verə bilərsiniz? Bir camaşırxana səbəti ilə aşağı pillədə gəzdiyinizi söyləyin və "çox yoruldum, ancaq daha bir yük maşını edəcəm və sonra özümü yaxşı hiss edərəm" deyə düşünürsən.
Tamamlanmış, lakin hələ də yorğun olduğunu hiss edəcəksən. Həqiqətən deyil yaxşı.
Görəcəyiniz işlər siyahısından bir şey yoxlamaq məcburiyyətində qalacaqsınız, amma bu, uzun müddətdə özünü necə hiss edir? Beş ildən sonra qatlanan paltardan nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi xatırlayacaqsınız?
Üstünlüklərinizlə bağlı perspektivinizi dəyişdirin
Meditasyonu prioritet hala gətirin. Meditasyonla bağlı dünyagörüşünüzü dəyişdirməyə kömək etmək üçün bu təcrübənin bu andan beş il keçməsini necə düşünəcəyini düşünün. Sualı düşündükdən sonra: "Düşünürəm ki, bu mənim həyatımı necə dəyişəcək?"
Narahatlıq, stress, narahatlıq, qəzəb və ya günah kimi mənfi duyğulara nə qədər vaxt ayırdığınızı düşün. Düşünmək üçün vaxt ayırırsınızsa, bu duyğuları azalırsınız və nəticədə onlarda daha az vaxt keçirir və rahat vəziyyətdə daha çox vaxt keçirirsiniz. Meditasiya sizi bir şeydən azad hiss edir. Bu sizi bir az daha dinc hiss edir.
Meditasyona necə başlamaq olar
Ailənin sabah qırışmış paltarları götürməyini və oturmağı seçsinlər. Hər zaman seçiminiz var. Oturmaq üçün bir seçim edin, sonra bir neçə dərin nəfəs alın. Nəfəs alarkən və nəfəs alarkən bədəninizin necə hərəkət etdiyini düşünün. Bu, ən əsas formada düşüncə. Düşüncələr ağlınıza gələcək, onlar həmişə edirlər, amma bu anda əhəmiyyət verməmələri barədə qərar verə bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan tək şey nəfəsinizdir.
Əvvəlcə nə qədər düşündüyünüzün əhəmiyyəti yoxdur. Nə qədər oturduğunuzu vurğulamamağa çalışın. Hələ oturmaqda günahkar olmamağınız üçün özünüzə icazə verin. Daşınmaq üçün qaşınma baş verə bilər, amma təcrübə ilə azalacaq. Sonradan nə hiss etdiyinizi kəşf etmək üçün meditasiya təcrübənizlə davam edin. Meditasyonun təsiri sizi xoş bir şəkildə təəccübləndirə bilər. Artıq beş ildən sonra fərqli bir insan ola bilərsiniz və ailəniz sizin üçün bunu sevir.
